Прана е дъх или виталната енергия на тялото. Аяма означава контрол,
управление. Пранаяма е контрол на дъха. Прана не е кислород или физическото
дишане. Прана е фината праническа енергия, която е отговорна за жизнената сила
в тялото ни. Движението на праническата енергия в нашето тяло може да бъде
управлявано и регулирано чрез специфични начини на физическо дишане. Това е
пранаяма. Като практикуваме пранаяма, можем да управляваме праническата енергия
в тялото и да постигнем здраво тяло и ум.
В тялото ни има пет типа прана, които управляват праническите активности на
тялото ни. Те са Прана, Апана, Вяна, Удана и Самана.
Прана се движи нагоре в тялото.
Апана помага за изхвърлянето на неасимилираните храна и напитки. Движи се надолу
в тялото.
Вяна се движи във всички посоки и прониква в цялото тяло като нервен ток.
Удана работи в гърлото и помага на душата и на финото тяло да излязат по време
на смъртта.
Самана подпомага храненето и разнася хранителните вещества по тялото.
От тези, прана и апана са най-важните. Практикуването на
пранаяма води до постигането на баланс в активностите на тези прани, което води
до здраво тяло и ум.
Необходимо е да разберем процеса на дишане, преди да започнем да учим
Пранаяма. Процесът на дишането включва две активности - вдишване и издишване.
Вдишването се нарича „Пурака“, а
издишването „Речака“. От момента на
раждането до момента на смъртта ние дишаме, без да спираме. Когато ние
систематично задържаме дишането между вдишването и издишването, това се нарича
„Кумбака“. Задържането на дишането
след вдишване, Пурака, се нарича „Абхиянтара Кумбака“ а след издишването, Речака, се нарича „Бахия Кумбака“.
Дишането се класифицира на различни типове, в зависимост от скоростта на
дишането: гладкото дишане, което продължава естествено без усилие - Тихо Дишане; разширеното дишане, което
се дължи на преднамереното забавяне на дишането – Дълбоко Дишане; бързото дишане, което се дължи на преднамереното
увеличаване на скоростта на дишането – Бързо
Дишане.
Различните видове пранаяма са: Тихо дишане, Дълбоко Дишане, Бързо Дишане; Трибандха
и Пранаяма; Нади Шудхи Пранаяма или Анулома-Вилома (алтерниращо между ноздрите
дишане); Суриян Бхедан Пранаяма (дишане през дясната ноздра); Уджяя Пранаяма;
Брамари Пранаяма. Сурия Бхедан, Бхастрика, Уджяи, Ситкари, Брамари, Мурчх;
Плавини Пранаяма и т.н.
По отношение на Пранаяма е важно е да запомним, че тя следва да бъде учена
и практикувана под ръководството на учител, който може да я преподава съгласно
научния метод. Ако пранаяма се практикува без адекватно ръководство, тя може да
увреди тялото и неговите системи. Пранаяма не е трудна и може да бъде научена
лесно и да бъде практикувана под ръководство на йога учител и можем да получим
изпълнените с чудеса нейни благословии.
Дишането и умът са взаимно свързани. Когато дишането е бързо, умът е
неуравновесен, а когато дишането е бавно и съзнателно, умът се успокоява.
Скоростта на дишането и продължителността на живота са взаимосвързани. Нормално
човек диша 15 пъти в минута и има продължителност на живота от около 60-70
години. Неспокойната маймуна диша около 50 пъти в минута и има
продължителността на живота по-малко от 20 години. Китът диша 3 пъти в минута и
живее повече от сто години. С редовното практикуване на систематична пранаяма,
дишането може да бъде регулирано и забавено. Това увеличава продължителността
на живота на човека.
Патанджали изброява пранаяма като метод за постигане на по-висши състояния
на осъзнаване. По време на медитация дишането ни се забавя несъзнателно и при
дълбока медитация става много бавно. В състояние на Самадхи, йогитe дишат 1-2 пъти в минута. Това ги освежава, възстановява системите им и ги подмладява. С
правилното дишане ние получаваме достатъчно кислород и всички токсини на тялото
се изхвърлят. Това освежава тялото и ума и ни помага да функционираме по-добре.
Поради това Пранаяма е много важна.
Превод от английски : Еллдибор Франк и Владимир Великов
