Всички ние сме чували за ползите и благословиите от медитацията и определено бихме искали да имаме по-добра медитация. За да имаме добра медитация, трябва първо да научим основните неща, като „какво е медитация“ и как тя работи. Освен това трябва да знаем „какво не е медитация“. В предишните блогове има информация по въпроса какво е медитация и какво не е медитация. Нека сега да разгледаме другите фактори, които помагат да имаме по-добра медитация:
Бъдете редовни и искрени в медитацията. Медитирайте ежедневно и ако е възможно по едно и също време. Това помага на ума и тялото да се настрои по-лесно и да се включи в потока на практикуването на медитация. При медитация ние изграждаме енергията си бавно и се движим постепенно и гладко от едно ниво на друго. Ако пропуснем да медитираме един ден страдаме от огромна загуба. Енергията ни намалява и са необходими много дни, за да са върнем на достигнатото ниво. Не пропускайте ежедневната си медитация по дребни и глупави причини. Дайте на медитацията най-висок приоритет в ежедневната си рутина.
Доброто здраве е от съществено значение. Трябва да се грижим достатъчно за тялото си и да го поддържаме в добра форма. Леките физически упражнения, по – специално ходенето, е много добро физическо упражнение. Достатъчно сън, покой и релаксация и добра физическа хигиена също са от съществено значение. Когато тялото ни е във форма и релаксирано, можем да медитираме по-добре.
Вида храна, който приемаме създава типа на енергия, която получаваме. Ние сме това, което ядем. Да се храним с правилните храни също помага за добра медитация. Прясната вегетарианска храна, която е сатвична, е добра за медитацията. Пресните зърнени и бобови храни, зеленчуците, плодовете и млякото са много добри за тялото и дават на тялото енергия, която е близо до първочалния източник на енергия на този свят – слънцето. Невегетарианската храна носи енергия на нисшето съзнание на животното и снижава нашето енергийно ниво. Невегетарианецът, който медитира, ще трябва да полага допълнителни усилия, за да трансформира енергията на невегетарианската храна, която изяжда, в по-висша форма на енергията. Храните, които са с много подправки и мазнини създават възбуда в нас и не са добри за медитация.
Добре е да си създадете място за медитация. Небходимо ни е да имаме специално ъгълче, което да запазим само за медитация, където да сядаме всеки ден и да медитираме. Трябва да поддържаме мястото чисто и да запалваме маслена лампа, свещ или ароматна пръчица. Можем да имаме и рисунки/снимки на Бог и Гуру. Когато медитираме на това място всеки ден, то се зарежда с енергия и ни помага да достигаме до медитативното състояние по-лесно. Асаната ни за медитация или нещото, върху което сядаме (памучно или вълнено одеало) също се насища с енергията ни и не трябва да се използва от други. Асаната позволява да седим удобно и предотвратява заземяването на енергията.
Когато сядаме за медитация, трябва да правим дълбоко дишане в продължение на няколко минути и да седим с изправен гръбнак. Лесната поза с кръстосани крака и отпуснати ръце с длани една върху друга, е една от най-добрите пози за медитация, защото създава затворена верига за енергията ни в тялото и не позволява енергията да изтича в атмосферата.
Правилната компания, или сатсанг, е от съществено значение. Поддържането на общуване с Гуру, четенето на свещени писания, четенето на ученията на Просветлените Учители ни вдъхновяват да медитираме редовно. Необходимо е да намалим гледането на телевизия, говоренето по мобилни телефони и четенето на вестници. Добре е да сме в компанията на хора с подобни на нашите нагласи, които са фокусирани върху медитацията и Бог.
Медитацията ни отвежда отвъд желанията, мислите и ума към нашата душа. Тя не се прави за придобиване на окултни сили или други придобивки. Трябва да медитираме редовно и да позволим на нашата медитация да расте със собственото си темпо. С правилното разбиране как да медитираме добре, да практикуваме СитаРам мантрата, медитация и да следваме учението на гуру и да водим спокоен и щастлив живот.
Превод от английски : Еллдибор Франк и Владимир Великов
Превод от английски : Еллдибор Франк и Владимир Великов
